비 오는 날에도 건강하게! 장마철 면역력 높이는 생활 습관
장마가 시작되면 자연스럽게 몸도 마음도 무거워지기 쉽습니다.햇빛 없는 날이 길어지고, 꿉꿉한 실내 환경과 불규칙한 생활 리듬은 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.이럴 때일수록 중요한 건 바로 기초 체력과 면역력을 지키는 습관입니다.오늘은 장마철에도 활기차게 하루를 보낼 수 있는‘면역력 높이는 건강한 생활 습관’을 함께 살펴보겠습니다.🥗 1. 면역력의 기본, ‘잘 먹는 습관’음식은 우리의 면역력을 구성하는 가장 중요한 기반입니다.장마철에는 특히 장 건강과 항산화 기능을 높여주는 음식을 중심으로 섭취해보세요.✅ 추천 식품🥬 제철 채소와 과일: 브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리🍶 발효 식품: 김치, 된장, 요구르트🍗 고단백 음식: 달걀, 두부, 생선, 닭가슴살💡 비타민 C, D, 아연, 셀레늄이 풍..
2025. 6. 16.
