반응형 당뇨병 예방1 당뇨병 걱정된다면? 지금부터 실천할 5가지 현대인에게 가장 흔하면서도 조용히 건강을 위협하는 질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 가족력이 있거나, 식습관이 불규칙하거나, 운동 부족한 삶을 살고 있다면 누구나 잠재적 당뇨 위험군에 포함될 수 있습니다. 하지만 다행히도 당뇨병은 생활 습관 개선을 통해 예방하거나 조기 조절이 가능한 질환입니다. 이 글에서는 당뇨병이 걱정된다면 꼭 실천해야 할 다섯 가지 핵심 건강 습관을 알려드립니다.1. 정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕이 많이 들어간 음식은 혈당을 급격하게 상승시키는 대표적인 식품입니다. 정제된 탄수화물 대신 현미, 귀리, 보리 등 통곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단 음료 대신 물이나 무가당 차를 마시고, 간식은 과일, 견과류 등 자연 식품으로 대체하세요. 혈당을 안정적으로 유지하는.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
